Ochiq alyuminiy pnevmatik ko'taruvchi stol tagliklari

Tik ish stoliga ega bo'lgan ko'pchilik odamlar biron bir sababga ko'ra o'tirish/stend stolini tanlashgan. Tik turgan stoldan qanday foydalanishingizni baholar ekansiz, tik turgan stoldan qanday foydalanishni xohlayotganingizni ham yodda tuting. Odamlar eslatib o'tadigan eng ko'p tilga olingan stolning afzalliklari quyidagilardan iborat:

Og'riq va mushak og'rig'ini kamaytiring:Ruxsat etilgan holatda juda ko'p vaqt pastki orqa, bo'yin va elka og'rig'iga olib kelishi mumkin. Shifokorlarning ta'kidlashicha, ko'p odamlar o'tirish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi servikal lordoz , bu esa disklarning bo'rtib ketishiga va boshqa mushak-skelet tizimining og'rig'iga olib kelishi mumkin. Tik ish stoli o'z xohishiga ko'ra o'tirish va turish imkoniyatini berib, ko'proq harakatchanlik va yaxshi holatni ta'minlash orqali bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

Ishda e'tiborni yaxshilash:Uzoq vaqt davomida bir pozitsiyada qolish kunning ma'lum nuqtalarida sustlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning ishingiz va hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Balandligi sozlanishi stol sizning e'tiboringizni qo'lingizdagi vazifaga qaytarishga yordam beradi, agar stol balandlikni siz kabi tez sozlasa.

Umumiy farovonlik tuyg'usini yaxshilang:Bir tadqiqotga ko'ra, uzoq vaqt davomida o'tirgan ishchilar kamroq o'tirgan hamkasblariga qaraganda ko'proq tushkunlik va tashvishlanishni his qilishgan. Ish kuni davomida pozitsiyalarni sozlash umumiy baxtga ta'sir qilishi mumkin.

Yurak-qon tomir sog'lig'iga yordam bering:Yurak salomatligi bilan bog'liq bo'lganlar uchun harakatsiz vaqt yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini oshirishi ko'rsatilgan. Tik turgan stoldan foydalanib, siz harakatsiz vaqtni qisqartirishingiz va to'g'ri yo'lda turishingiz mumkin.

Kuyishning kaloriya miqdorini biroz oshiring:Tik turish o'tirgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqib yuborganligi sababli, tik turgan stoldan foydalanish bir kunda yoqadigan kaloriyalar soniga ta'sir qilishi mumkin. Farqi juda kam, lekin kichik tanlovlar vaqt o'tishi bilan qo'shiladi va balandligi sozlanishi stol harakatni rag'batlantiradigan faol turmush tarzining bir qismidir.

Balandligi sozlanishi mumkin bo'lgan tik turgan stol bilan maqsad shunchaki imkon qadar sog'lom holatda turish emas. Shuningdek, siz o'tirish stolidan to'liq foyda olishingizga ishonch hosil qilish uchun vaqti-vaqti bilan o'tirib, o'z holatingizni muntazam ravishda o'zgartirasiz.

Umuman olganda, ko'pchilik tadqiqotlar kuniga 2 soatgacha tik turgan stolda turishga harakat qilishni va keyin imkon qadar ko'paytirishni tavsiya qiladi. Balandligi sozlanishi stolda o'tirish va turishning to'g'ri aralashmasini ishlab chiqish yo'llarini toping. Muayyan vazifalarni bajarayotganda, masalan, oddiy telefon uchrashuvlari paytida yoki elektron pochta xabarlariga javob berganingizda, turishni eslab qolish yordam berishi mumkin. Siz o'tirasizmi yoki tik turasizmi, eng muhimi, noqulaylik tug'ilganda tanangizni o'zgartirishdir.

Stol ustidagi eng yaxshi holatingiz

Tik turgan stolda eng ergonomik tajribaga ega bo‘lish uchun stolni har doim turganingizda boshingiz, elkangiz va sonlaringiz bir tekisda bo‘ladigan tarzda sozlashingiz kerak bo‘ladi.

To'g'ri turing, qorin mushaklaringizni biroz torting.

Tizlaringizni egib oling (yana bir oz), shuning uchun siz gipertenziya bo'lmaysiz.

Eng muhimi, oʻtirgan yoki tik turgan holda tirsaklaringizni 90- daraja burchak ostida bukilgan holatda saqlashga harakat qiling.

Monitorni ko'z darajasidan bir oz pastroqda markazga qo'ying.

Siz o'tirganingizda, boshingiz, elkangiz va sonlaringiz bir tekisda bo'lishi kerak. Sonlaringiz umurtqa pog‘onasiga 90- daraja burchak ostida bo‘lishi kerak.

Tik turgan stol balandligi

Stolingiz tik turgan stol balandligiga moslashtirilganligiga ishonch hosil qiling, xoh oʻtirasiz, xoh tik turasiz. Agar siz baland bo'yli yoki kichkina bo'lsangiz, to'g'ri tik turgan stol balandligi uchun kerakli balandlik oralig'iga mos keladigan stol topishingiz kerak bo'lishi mumkin. To'g'ri ish stolining balandligi bir xil bo'lgan odamlar orasida farq qilishi mumkin, chunki bizning tanamiz qo'l, oyoq va tana uzunligida bir oz farq qiladi.

Tik turgan stol uchun shifokor guvohnomasi kerakmi?

Agar kompaniyangizning jarayoni shifokorning ma'lumotnomasini talab qilsa, uni keyingi tibbiy uchrashuvda shifokoringizga ayting. Doimiy stollar ko'pincha bo'yin, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlar bilan bog'liq muammolarga yordam berish uchun shifokorlar, chiropraktorlar, fizioterapevtlar va kasb-hunar terapevtlari tomonidan tavsiya etiladi.

Siz ADA turar joyini so'rayapsizmi yoki sizning kompaniyangiz siyosati tibbiy ko'rikdan o'tishni talab qiladimi, ko'pchilik shifokorlar tibbiy zarurat xati formati bilan tanish. Agar siz ADA turar joyini so'rasangiz, bilingki, shifokor qanday qilib cheklovga rioya qilishni taklif qilishi mumkin, ammo dialog bo'ladi. Kompaniya so'rovni boshqa yo'l bilan qondirishga qaror qilishi mumkin.

Bo'ldi shu! Ko'pgina hollarda, doimiy stolni so'rash, savdo ko'rgazmasida qatnashish yoki sanoat pabiga obuna bo'lish uchun so'rov yuborishdan farq qilmaydi. Bir oz tayyorgarlik bilan siz yangi stolga buyurtma berish uchun kerakli vaqt ichida o'tirasiz va tik turasiz.

Tik turgan stol aksessuarlari farq qiladi

Ergonomika sizning qanday turishingizdan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Bu sizning qanday harakat qilishingizni ham o'z ichiga oladi. Tik turgan ish stolingizni yanada qulayroq qilish uchun to'g'ri turishingizni qo'llab-quvvatlash uchun aksessuarlar qo'shing. Stol aksessuarlariga quyidagilar kiradi:

Bo'g'imlarga ta'sirni kamaytirish uchun tik turgan stol tagligi

Klaviatura balandligini stol yuzasidan pastroqqa o'rnatish uchun klaviatura tepsisi

Monitor balandligini sozlash uchun noutbuk stendi (agar siz tashqi klaviaturadan foydalansangiz) yoki monitor qo'lini (qo'shimcha monitordan foydalansangiz).

Ushbu aksessuarlarga qo'shimcha ravishda, harakatga imkon beruvchi qo'llab-quvvatlovchi, ergonomik stul yoki kursi sizning o'tirganingizda to'g'ri holatni saqlash qobiliyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qanday qilib tik turgan stolda harakatni birlashtirish kerak

Tik turgan stoldan foydalanishning eng yaxshi usuli - na o'tirish, na tik turish - u harakatda. Tik turgan stol bilan harakatni oshirish uchun nima qilish mumkin?

Ish joyini tez-tez aylanib chiqishni unutmang, bu ofisdan uzoqda mashinalar to'xtatish, tushlik vaqtida qisqa yurish yoki keyingi darajadagi suv favvorasiga zinapoyaga chiqishni anglatadi.

Vaqti-vaqti bilan, hatto stolingizdan chiqmasdan turib, stol ustidagi mashq qilish uchun tanaffus qiling.

Tik turgan stolingiz ostiga yugurish yo'lakchasi qo'shing.

Qiyin! Oyog'ingizni qimirlatasizmi yoki qalamingizni aylantirasizmi, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar diqqatni tebranish orqali olishadi va bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tebranish qon oqimi va arterial sog'likni yaxshilaydi.

Balans taxtasi, muvozanat to'pi yoki Sthul kabi harakatlanuvchi taburetdan foydalaning. Bu narsalar muvozanatni yaxshilash va faol o'tirish yoki tik turish uchun ko'proq mushaklarni jalb qilish uchun tik turgan stol bilan yaxshi ishlaydi.

An'anaviy ofis yoki uy ofisining doimiy stolidan foydalanasizmi, ish kuningizga bir oz ko'proq harakat qilish orqali qo'shimcha energiya quvvatini topasiz.

Siz uchun eng yaxshi stol

Tanangiz va ish uslubingizga qarab har bir inson uchun eng yaxshi ishlaydigan ideal stol o'lchami, uslubi va sozlash mexanizmi mavjud. Eng yaxshi tik turgan stolni topish ko'proq sozlanishi va moslashuvchanligini topishning kalitidir. Balandligi sozlanishi tik stol bilan ko'proq tik turing va ko'proq harakatlaning.